Era digital, semua orang menjadi sangat lebih mudah untuk mengetahui apa yang sedang dilakukan orang lain, kabar orang lain, dan apapun yang baru dari orang lain. Apalagi, di masa pandemi ini hampir semua pekerjaan dilakukan secara online seperti kuliah online, kerja online, belanja online, sehingga tingkat penggunaan gadget dan media sosial menjadi lebih besar. Tapi… 

“Pernahkah kamu merasa sangat ingin tahu aktivitas teman – temanmu melalui media sosial dan merasa cemas kalau tidak mengetahui aktivitas mereka ?”

“Atau pernahkah kamu merasa perlu untuk setiap saat membuka media sosial karena takut kalau kamu tertinggal suatu informasi ?”   

Menurut Oxford English Dictionary, Fear of Missing Out (FoMO) atau dalam bahasa Indonesia berarti ‘takut ketinggalan’ adalah perasaan cemas bahwa suatu peristiwa yang mengesankan atau menarik mungkin sedang terjadi di tempat lain, cemas karena merasa ‘ditinggal’ oleh momen itu, dan hal itu sering kali timbul karena melihat postingan orang lain di media sosial. Jadi, FoMo adalah perasaan gelisah, takut tertinggal informasi apabila teman-temannya sedang melakukan atau mengalami  sesuatu yang lebih menyenangkan daripada dirinya. 

Przybylski  mengatakan bahwa FoMO,  perasaan ingin selalu terhubung dengan apa yang dilakukan orang lain dapat meningkatkan mood negatif, menurunkan kepuasan hidup, menyebabkan kecemasan, stres, bahkan depresi. Penelitian yang dilakukan oleh Australian Psychological Society menunjukkan bahwa remaja lebih rentan mengalami FoMO dibandingkan kelompok orang dewasa.  

Bagi sebagian remaja, ternyata FoMO bukan hanya disebabkan oleh seberapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk menggunakan media sosial tetapi hasil penelitian menunjukkan bahwa  penggunaan bermacam-macam media sosia lebih berpotensi menimbulkan FoMO pada seseorang. Jika mereka tidak mengecek media sosial,  akan timbul rasa cemas  karena mereka tidak mengetahui apa yang orang lain pikiran dan lakukan. Penelitian menunjukkan kecemasan pada  seseorang dengan FoMo akan berkurang setelah dirinya membuka media sosial. Lingkaran ini akan dianggap sebagai cara untuk ‘menyembuhkan’ dirinya dari FoMO. Padahal,  kesalahan penggunaan media sosial juga akan menimbulkan permasalahan. 

Kenapa ya kok orang bisa mengalami FoMO ? 

Menurut Przybylski, dkk FoMO terjadi karena tidak terpenuhinya kebutuhan psikologis seseorang akan  autonomy, competence, dan relatedness. Autonomy adalah kebutuhan seseorang untuk melakukan sesuatu yang memang diinginkan oleh diri sendiri, seperti kebutuhan akan kebebasan untuk menyampaikan pendapat dan melakukan inisiatifnya. Competence adalah kebutuhan akan perasaan yakin jika dirinya mampu untuk melakukan tugas secara efektif dan efisien seperti “meskipun pengalaman baru, tapi aku yakin kalau aku bisa mengerjakannya.” Sedangkan relatedness adalah kebutuhan untuk terhubung dengan orang lain. Ketika kebutuhan akan relatedness ini tidak terpenuhi, biasanya seseorang akan cenderung merasa kesepian. Dampak tidak terpenuhinya ketiga kebutuhan tersebut adalah perasaan gagal, sendiri, dan cemas.  

Hal itu senada dengan hasil penelitian yang dilakukan oleh Rizki Setiawan Akbar, dkk, yang menunjukkan bahwa orang dengan FoMO yang tinggi biasanya tidak memiliki kedekatan terhadap orang lain, merasa kurang nyaman terhadap dirinya sendiri, tidak mempunyai teman dekat di dunia nyata dan merasa bosan karena tidak ada pekerjaan.  Padahal kedekatan dengan orang lain adalah kebutuhan manusia dan menjadi salah satu sumber motivasi seseorang lho !.